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声枯れを「治す方法」と「僕が愛用してる薬」【ボイストレーナーが教える】

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声って簡単に枯れちゃいます。

もそも声帯はティッシュペーパーみたいな頼りなもので、長さも男女の違いはあれど1.5cm〜2cmくらいな小さなものなので。

大事大事に扱ってあげましょう。

うさぎさん
今回は、そんな声帯が弱った(声が枯れた)時の僕なりの対処法についてです!
と言っても、ごく当たり前のことですが。

①とにかく寝ましょう

はい、これに尽きます。
どんな薬よりも寝ることが一番の薬ではないでしょうか。

今後色んな記事の中でも「とにかく寝ましょう」は出てくると思います。

人間の体は寝てる時に修復が行われるようです。
声が枯れてる時は修復に専念しましょう!
いぬさん

②出来るだけ声を使わない

ボイトレとか歌の練習はしない方がいいです。

特にライブ前とかだったら不安でしょうが、大丈夫です。何とかなります。
練習したいでしょうが、今まで自分が積み重ねてきたことを信じて布団に入りましょう。

 

声が枯れてる時は声帯が浮腫んで質量が重くなってます。
いつもの感覚で息を送ってもピッチがフラットします。
あと、いい音色を作るのにいつもより息を必要とするので疲れます。

焦って、まだ声が枯れているのにボイトレをしてしまうと変な癖がついたり、せっかくコツを掴みはじめてたバランスを失うことになります。

ねこさん
なんと勿体無い!

ってなわけで、声が枯れてる時の練習は上手くいかないことが目に見えてます。
結果、精神的にマイナスに作用して不安や焦りが増大するだけです。

③加湿と乾燥対策

  • マスク
  • のど飴
  • 水分補給

この3つは常識でしょうし、既に実行済みでしょう。
なので、細かく触れませんね。

ただ1つ付け加えるとしたら、

喉飴を舐めたところで腫れている声帯には届きません。
とりさん
あくまで乾燥対策です。
状況をこれ以上悪化させないための方法ですね。

 

僕は喉用の加湿器としてこの子を使ってます。
レッスンの合間とかに、ぶしゃぁーと。

 

④僕が愛用してるオススメの薬

昔から愛用してるのはコレですね。
漢方専門の病院で出してもらったり、市販のやつ買ったりしてます。

歌手の方で愛用してる方も多いようです。
スガシカオさんとか〜

あと、最近はこればっか飲んでます。
生徒さんが差し入れしてくれるので助かってます笑

うさぎさん
レッスンで今日は喉使い過ぎたな~って時に飲むと、少しザラッとした感じがとれます。
喉がスーッとするので気持ちがいいですよー
「のどぬーるスプレーやイソジンは喉に良くない」らしい

先日、喉が痛くて耳鼻咽喉科に行った時の話です。 花粉症でいつもお世話になっていて、吸入器をすすめて頂いたところです。 そこの薬剤師さんに、 薬剤師さん うがい薬のイソジンや、のどぬーるスプレーは使って ...

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練習を再開していいタイミングは?

どのタイミングで練習をすればいいか?ですが、
自分で判断する目安としては、

  • 話してる声が普通に戻った
  •  喉のイガイガ感がなくなった
  •  咳払いがなくなった
  • 小さい声が裏声が出るようになった

とかかな。

ちょっと腫れが残ってる状態で練習しちゃうとまた戻りますから、 完全に回復するまで辛抱強く休ませた方がいいですよー
とりさん

まとめ

一言で言うと心身ともに休みましょうですね。

んで、今後の予防のためにも大事なことは、

  • そもそも枯れにくい喉を作ること
  • 効率のいい発声を掴むこと

です!

ねこさん
声枯れに関しては地声さんが担当してますので、主に地声系の訓練がオススメです。

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